如何安全地重新搞

自众鼓励公众留在家里,自隔离和佩戴防护装置以维护自己和来自Covid-19的其他人以来的几个月。在此期间,我们已经修复了旧习惯,并挑选了新的习惯,渴望的社区,在孤独中找到了安慰,并在为我们的四墙内部开发新的欣赏时错过了户外活动。

虽然它可能自然地假设我们必须等待在与我们以前的例程和渴望的朋友重新联系之前通过,但我们可以开始在目前安全地重新搞。如果你一直感到脱离你的大流行性生活,亲人和情感,这里有几种方法可以与他们重新连接。


如何与大自然联系

在孤立的同时,我的许多朋友和家人都养成了休闲散步的习惯。是否清除他们的思想或从事低影响的活动,他们徒步。然而,当我走路时,我很快就会责备我为父母拥有的两个纽约人 - 它通常是目的地和目的地。但是在家留在家里之后,我渴望在户外渴望。如果你也是,这里有几种方法可以这样做。 (虽然这些活动发生在外面,但如果您当地的官员要求居民这样做,请戴面具。)


用你的感官与大自然连接

如果您想参与感受有效和故意的东西,请使用您的感官。在外面,您是否决定静坐或随时随地,问问自己一些问题。你能看到的最远的东西是什么?你能听到最近的东西是什么?你闻到了什么气味?你能立即触摸什么?空气如何感觉到你的皮肤? 

问一些问题:你能看到的最远的东西是什么?你能听到最近的东西是什么?

在日本,通过我们的感官连接到自然的做法被称为“森林沐浴”(或 Shinrin-yoku)。 但是 时间表,你不需要真正的森林;你可以在“世界上任何地方,无论有树木。”漫无目的地散步而慢慢地散步。 (看看我们的 步行冥想指南 如果您需要一些帮助。)如果安全,建议将您的设备留下,就像手机和相机一样。


尝试用于物理连接的基础

接地,也被称为接地,是物理连接到地球能量的行为,使您的身体和心灵受益。这可以通过简单地赤脚来赤脚来实现,躺在地上,或在天然的水体中浸透自己。这很容易。该理论是来自地球的电荷可能对您的身体产生积极影响。一种 研究 由环境和公共卫生杂志提到地球表面电子作为“未开发的健康资源”并得出结论,这种做法可能是 必不可少的健康元素作为清洁空气和营养食品。所以离开那里并肮脏。


如何与你的身体联系

在线练习课已经为那些不想中断其既定的锻炼惯例的人成为一个受欢迎的福利。但对于一些,新重组生命,国际大流行和的积累压力源 种族革命 意味着允许 - 即使无意中 - 一个人的健康落在路边。不是每个人都在表演中找到和平。所以这里有几种方法可以用你的身体回到轨道,如果你这样的愿望。


Check In With Your Body (& Be Kind)

博士。安娜霍夫曼是麦迪逊附近的私人练习的持牌心理学家,如果您的身体在大流行期间较小,更大或更柔软,您并不孤单。 “自住房以来,许多人经历了体重和肌肉的变化,”她说。 “通过办理登机手续重新连接:软化你的眼睛和额头,解开你的下巴,掉下你的肩膀,仍然是你的手,让你的腹部呼吸柔软。请注意,您在持有紧张状态。“她建议在你一天的常规点试图这种软化实践,例如当你坐一顿饭时。

软化你的眼睛和额头,彻底扼杀你的下巴,掉下你的肩膀,仍然是你的手。
- 博士。安娜霍夫曼

此外,霍夫曼强调,无论我们的身体看起来像什么,我们应该善待并感谢他们在我们最需要它时提供保护。 “我们对那些[身体]变化的第一次反应可能是悲伤,沮丧或尴尬,”她说,“但我鼓励你对你的身体做深刻感谢。它在全球致命的大流行期间让你活着。它也让您的恐惧,无聊和挫折多月份。感谢你的身体让你活着。“


Move Low & Slow

每当你觉得准备再次锻炼,开始低矮,慢。在休息成一个剧烈活动中的身体会导致受伤,所以花时间。从早晨和夜间伸展。散步或轻松的慢跑。使用您在恐慌月前购买的许多罐装商品或水加仑之一作为手重量。一旦你再次感受到你的人,记得动作给你带来的动作让你过大流行,并以自己的节奏恢复它们。开始,这里是 六个瑜伽姿势加强免疫系统.


如何与你的情绪联系

一旦强加了#saferathome命令,Instagram.帖子开始涌入我的饲料,感受到善意但恐吓。根据这些正方形的文本,如果你没有使用这种“礼物”的新发现空闲时间来学习语言,开发新技能,踏上创业,或者制作一些内部启示,你就剥夺了它。虽然在美好的一天鼓励,但这些帖子对糟糕的一天感到威胁。帖子经常让我对我现在的礼物感到内疚(在我选择Netflix过度培育的日子里) 我的未来(如果我离开这件事,喘气, 一模一样?)。如果你也感觉不堪重负,这里有几种方法可以与你的情绪调和。


期刊导航你的情绪

霍夫曼说,大流行的最具挑战性方面的一个方面不仅伴随着无数的令人不快的感受(比如“恐惧,悲伤,担心,无聊,愤怒”),而且没有获得我们通常的应对机制(如社交或去健身房)。 “结果,我认为我们很多人都进入了自动驾驶仪,”她说。 “只是想经历我们的日子而没有恐慌。”

即使我们再次进入世界,霍夫曼也表示,我们的情绪仍然不流化。我们可以感到宽慰,但也不确定。 “无论我们如何感受到世界,因为我们重新进入世界时,需要时间才能让情绪反思,”她说。 “你可以杂志。你能叫什么情绪?注意当你坐在这种感觉时,你身体发生了什么。变得好奇,关于这种情绪是否有传授的信息:它指着我想要的东西的方向或需要吗?这是激励我采取一些行动吗?“要开始,这里有一些提示 如何开始期刊 (即使你讨厌写作),还有一些 期刊提示几乎每一个情绪.


让创造力增加幸福

创造力可以增加幸福,改善重点,减轻压力。

如果相反,您觉得您没有言语要写不那么说话,请查看您可以创建的内容。这可以故意或下意识地实现。如透露 我们对艺术疗法的探索,你可以直接问自己你的感受看起来像,然后画出它们,或者你可以让你的手在拼接时引导,看看选择的选择。无论您是写短篇小说,播放乐器,还是编织永远不会磨损的东西,倾向于它 - 无论它是什么。 研究表明 创造力可以增加幸福,改善重点,减轻压力,所有这些都会给你更强大,更感激的掌握你的情绪。


如何与亲人联系

虽然我们都有可能预期的那一刻,我们可以再次拥有一个大烧烤或生日狂欢, CDC保持 党内聚会继续增加扩散Covid-19的风险。此外,并非每个人都可能会因其而愿意收集,因为这是我们可以,如果和当发生这种情况。目前,有些方法可以安全地重新连接允许社会疏散和社会参与的家庭和朋友。尊重你所爱的人的界限,并保持你的关键。期望事情会尴尬并拥抱它。如果空间允许,例如,六英尺或更多使用幽默来克服它。


发送(或给)礼物

拥抱缺席的想法使心脏通过丢失的信件艺术重新连接。

很少有意外的心灵比“只是因为”礼物,你收到(或发送)的一个人,因为你越过了一个人的想法(或他们越过你的)。在这个社会疏远的时候,你可以通过通过迷失的信写作艺术重新联系与家庭成员,朋友或恋人重新连接,让心脏变得更加美好的想法。有意地了解您使用的文具和邮票,以便他们真正代表和庆祝收件人。我们已经在数量上进行了互动,这么长的是我们中的许多人可能渴望有形的东西,手写的信是永远值得成为纪念品的。

当再次允许亲自互动时,带上一个有情的令牌。 (以及你的面具当然。)你是否以自3月以来一直坚持到托架或为您的社会倾斜日期购买一束他们最喜欢的花束,仍将表明尽管如此除了,你一直在想它们。


保持互动小

我们最近一直花了这么多时间,因为有些人,在一群人身边,现在可以感到耗尽一个人的能量。如果这对你来说是真的,那么在一次只看到一两个人(当您的州或当地法规允许时),不要犯有罪,也不会休息几天。相反,如果您正在与他人互动,则在遵循安全任务时播放主机,以便控制空间,卫生和活动,以确保每个人都快乐,健康,健康和舒适,以确保每个人都播放主机。


如何与同事联系

我们许多人都处于不同的就业阶段。前线工人,我们尊重,对你来说非常感谢。为了失业,我们希望您支持 - 在这里为提示 在衰退期间,影响驱动的公司,网络和储蓄。对于那些我们在家工作的人来说,这里有几种方法可以与您的团队一起维持强大的关系和界限,同时从一段距离工作。


从事迈出的谈话

为了保持联系,一旦我们都撤退到我们自己的房屋,澳门金沙城中心官网团队开始每天早上在缩放电话上询问对方的问题。自从开始这个传统以来,我们已经分享了我们的前往卡拉OK歌曲,最喜欢做饭的东西,最受欢迎的“奇怪的眼睛”演员,最不喜欢的习惯,拍摄的最大风险等等。这样做不仅会破坏询问“你好吗?”的单调。但它为我们提供了讨论事物的空间 其他 比现在,我们感觉如何,我们的感觉如何并不总是盛大。然而,它仍然感觉就像一个诚实的谈话。

通过谨慎的谈话加强与你的同事的融洽关系。

无论是通过视频聊天还是松懈的信息,您都可以通过一定的谈话加强与您的同事的关系。这并不常常遇到这么多人如此纪念的东西。 (你无疑拥有2020年的共同年份。)如果你需要开放的帮助,我们已经得到了 99主题谈话主题 让你开始。 (加上,如果办公室重新打开,并且您发现自己回到休息室时,这些就会是有用的。)


创造界限

在Covid改变了我们的生活之前,我的一位朋友在工作中学到了我的伴侣和我在家里在家里实施的练习,因为它成为我们的新的,分享,近距离的“办公室”。我的朋友和她的同事建立了一个议定书,你询问了你的助理(无论是通过电子邮件还是通过电子邮件 之前 如果他们确实,你就可以进入他们的物理空间。它阻止了他们都从突然中断或无意地征领彼此的工作流程。如果您发现自己与室友,恋人和朋友共享工作空间,它可以在家里同样有效。

每当我们返回小隔间和公共表时,您都可以使用这种做法来限制与同事的亲自互动的数量,直到您感到舒适地重新参与此类。您还可以考虑是否可以提出问题或通过电子邮件或生产力工具完成任务。此外,在您的办公桌或挂在衣帽挂钩中的现有面罩中保持手部清洁剂并不是不合理的。事实上,可能需要。如果你不再想要分享杯子或换回食物容器,那没关系。

由于对别人的舒适度并不清楚了解,直到明确表达,礼貌地谨慎行事。并且不要害怕与你的同事分享你如何处理自己的通信。


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Danielle Cheesman.出生在新泽西州,在那里她居住,直到搬到费城学习寺庙大学新闻。她花了多年的撰写和发展音乐,艺术和生活方式品牌的愿景。现在居住在洛杉矶,你通常可以找到她拍照,制作播放列表,或拥抱她的小狗。打个招呼 Instagram.!