走着意图

那些认识我的人将尽可能证明我是一个“快速沃克”。当我在高中时开始;我喜欢准时上课。现在我住在洛杉矶,我的散步只能加快;由于任何住在城市的人都知道,人行道上的法令就是保持与你的沃克斯相同的速度。我发现还有一个渴望匆忙,就像你的最终目的地非常重要。虽然在高中,我喜欢看起来像是在很重要的地方,现在,更多的是,我实际上并不是任何值得注意的。

为什么这么多年来我选择了在我的脚上匆匆赶走?

今年迫使我们许多人放慢速度,并反思我们的价值以及我们如何与日常生活更加有意。在这个社会疏远的时候,观察我如何与行走培养不同的关系,这一直很有意思。这尤其清楚,现在我不赶到地方到另一个地方。为什么,对于这么多年,我选择了在我的脚上匆匆赶走?

这就是为什么我开始探索我如何达到更多冥想体验的原因,一个与之相匹配的人 每日瑜伽 和冥想仪式我用来平静我的思想和身体。对于其他任何人准备消解需要匆忙的需要,这里有一些我最喜欢的技巧,用于转向更加谨慎的体验。


抬头 

当足够缓慢时,你的眼睛会带你去哪里。

在以自然节奏行走时,请注意您指示您的视力。如果你发现你俯视你的脚,请试着向上凝视。 (当然,确保你不会在你面前的路上旅行。)当移动足够慢时,你的眼睛会带你去哪里。 

走路时我喜欢看天空。我们经常认为,当我们躺在公园的毯子上时,我们甚至只有那些罕见的场合。但我喜欢看云的形状,鸟儿飞行,树枝的剪影。现实是:抬头,周围始终可供我们使用。


听周围的环境 

当我们通过它时,它可以很容易地调整我们周围的世界。我们的思想希望我们感到分心是一种保护我们的一种方式。但是,当我们允许自己出席听起来时,它扩大了我们对世界的看法。

考虑[你听到的噪音]来自和观察不同的声音如何让你感受到。

专注于您听到的噪音,既令人愉快和令人不快的噪音。考虑他们来自哪里,观察声音的声音有多么不同。对世界的音乐做出欣慰的感谢,因为所有人都能通过他们的存在。

观察你的速度 

放慢你的行走步伐让你周围的世界带来关注,以便您可以看到微小的细节,瑕疵和环境中的美丽。你不必考虑一下目的地,但考虑有一条路线提前,以便你的身体知道你在哪里,你不觉得匆忙的冲动。

找到适合您的冥想行走步伐可能需要时间。首先,挑战自己减少匆匆。然后,用你的呼吸来调整你的速度。请注意,如果您开始快速行走,因为您的想法加速。当发生这种情况时,将呼吸恢复并返回给您的口头禅 - 我们将更加潜入下面的那个 - 帮助缓慢您的速度。

找到你的呼吸 

呼吸自有;没有它,我们无法生存。但我们多久没有意识到我们的呼吸?特别是在走路时,我们倾向于屏住呼吸。

减慢你的速度作为缓慢你的呼吸的一种方式。

练习每一步都有深入的吸气,然后在下一步呼气。在移动时将呼吸连接到脚的节奏。请注意,根据您的步伐,您的呼吸如何速度或减速。减慢你的步伐 减慢你的呼吸.

挺胸

我们有懒散的倾向。这发生了因为 我们如何常常坐在电脑上 甚至是一种保护我们心灵的潜意识行为。但是散步高大邀请我们打开自己并带着爱情。当我们练习直接练习时,它也伸长了我们的肌肉,打开了我们的胸膛,培养了信心。

直接站起来......伸长我们的肌肉,打开胸部,培养信心。

首先将肩部滚压回脊柱,让下巴远离胸部。这种扩展的立场也有助于让眼睛向前或更轻松地向前推进。当我们直接站起来时,我们也能够通过打开胸部和肺来呼吸。

使用口头禅 

A 咒语 最常用于印度教和佛教。这是一个有助于焦点思想的词或声音。东部研究中发现了数千个咒语,并植根于锚定思想。您也可以通过重复对您感到安慰的单词或短语来创建自己。

一边一直在努力帮助思想徘徊时重复一个口头禅。

一边一直在努力帮助思想徘徊时重复一个口头禅。它还带来了意识回到目前的时刻。我发现Mantras非常有帮助让我成为一种冥想的意识状态。

把你的手机留在家里 

做走路冥想是没有技术的完美时间,在你周围的世界里出现。除非您使用手机听冥想音乐或指导冥想,否则请考虑将您的手机留在家中消除分心。

如果一个步行调解仪式听起来很适合你,每天都会选择有时间走路。请记住,像所有事情一样,冥想,采取练习,所以我建议探索适合您的风格以及有助于出席的模式。考虑将步行冥想纳入您的一天,您认为您可以放松最多。经过一段时间,您可能会开始注意到自己可以随身携带的更加升高的,幸福的版本。  


你有没有想过冥想的行走? ♀️在以下评论中分享您的经验!


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Courtney Jay Higgins. is the Associate Editor at 良好的交易. She is also a Yoga Instructor, vegetarian, wellness and fashion enthusiast. Originally from Colorado, her soul found California when she came to get her degree in Visual Communications at the 时尚 Institute Of Design & Merchandising. She has a background in telling a story through writing, creative direction 和 content creation. 看看她的博客 和 Instagram. 为了她对时尚和灵性的融合的独特视角。